|
يک تمرين 3 روزه براي تقويت بدن و هيپرتروفي
|
...... |
چهارشنبه 01/6/16
|
|
قانون غذا خوردن براي عضلات
|
...... |
سه شنبه 01/6/15
|
|
چگونه به درستي در شنا نفس بکشيم
|
...... |
شنبه 01/5/29
|
|
19 نشانه تمرين بيش از حد: چگونه از خستگي مفرط و OTS جلوگيري کنيم
|
...... |
سه شنبه 01/5/18
|
|
آيا مي توانيد (و بايد) با COVID-19 ورزش کنيد؟
|
...... |
سه شنبه 01/5/18
|
|
هنگام انجام برپي، بسياري از ماهيچه ها کار مي کردند
|
...... |
يكشنبه 01/5/9
|
|
عضله سازي و کاهش چربي با روزه داري يا فستينگ متناوب
|
...... |
سه شنبه 01/4/28
|
|
4 نکته براي شکم سيکس پک
|
...... |
چهارشنبه 01/4/22
|
|
5 نکته برتر براي به دست آوردن عضلات بيشتر
|
...... |
سه شنبه 01/4/21
|
|
آموزش پشت پا نشسته
|
...... |
شنبه 01/4/18
|
|
آموزش حرکت پشت بازو سيم کش
|
...... |
يكشنبه 01/4/12
|
|
آموزش حرکت فلاي دمبل ميز شيبدار
|
...... |
شنبه 01/4/11
|
|
متن تستي
|
...... |
دوشنبه 01/4/6
|
|
|
